De UKK-2km wandeltest is geschikt voor 20-65 jarige mannen en vrouwen die geen ziekte of gebreken hebben die een stevige wandeling in de weg staat of voor hen die geen medicatie gebruiken die de hartslag beïnvloedt. De UKK 2-km wandeltest is niet geschikt indien u 2 x per week intensief traint of topfit bent.
Zoek een wandelroute of parcours (vb. piste) om 2000 meter af te leggen. Doe vervolgens een hartslagzender en een hartslaghorloge aan (of leen bij een vriend/familielid). Wandel zo snel als mogelijk in een gelijkmatig wandeltempo zonder dat u uw gezondheid in gevaar brengt.. Na afloop van de test wordt de wandeltijd genoteerd en de hartslag neergeschreven die u behaalde bij aankomst. |
| |
Het Urho Kaleva Kekkonen instituut (UKK) in Tampere Finland heeft een test ontworpen om de cardiovasculaire (hart, longen en bloedsomloop) fitheid te meten, de UKK 2-km wandeltest ! Doe deze test thuis en bereken via Sport Web Systems uw cardiovasculaire fitheid.
Vul alle onderstaande gegevens aan en u ontvangt direct uw resultaat en feedback. U ontvangt zowel een inschatting van uw VO2-max waarde als een Fitness Index (FI). Leuke tip: kies na deze test een cardioprogramma opgesteld door het Sport-Web Team waarmee u uw actuele fitheid kan verbeteren. Doe na 10 weken bewegen/trainen de test opnieuw en verbaas uzelf. U kan uw resultaten blijvend bewaren in uw persoonlijke Sport-Web site.
|
|
