Lenigheid is belangrijk voor iedereen. Zelfs als u iets wilt optillen van de grond maakt u gebruik van de lenigheid van uw lichaam. 
Veel sporters en recreanten maken na hun hobby geen tijd vrij om te stretchen, of de spieren weer op lengte te brengen. Vooral de meest gebruikte spieren zoals been- en rugspieren zullen hierdoor verstijven en verkorten. Om te testen of uw lenigheid nog binnen de gemiddelde waarden valt, kunt u een test uitvoeren, de zogenaamde sit and reach test.

Daarvoor moet u met uw voeten tegen een speciaal bankje zitten met gestrekte benen. Met uw 2 handen duwt u een liniaal vooruit op dat bankje. Het resultaat kan u aflezen, afhankelijk van hoever u de liniaal kon schuiven.

De meeste mensen beschikken niet over zo’n bankje en kunnen de test als volgt doen:

1. Zet u op de grond met gestrekte benen en met uw hielen aan een lijn op de grond.
2. Houd uw benen gestrekt, of vraag iemand om uw knieën te fixeren, en buig zover u kunt voorover.
3. Duid aan hoe ver u kunt reiken.
4. Als u daarna de afstand meet tussen de lijn en uw merkpunt, dan kent u uw resultaat. Komt u verder dan de lijn, dan meet u + …cm. Raakt u niet voorbij de lijn, dan meet u - …cm.