Drink je dagelijks
1,5 liter water (waarvan maximaal 0,5 liter onder vorm van koffie, thee of light
frisdranken)? 1,5 liter = 10 glazen
Eet je 5 tot 12 sneden BRUIN brood per dag?
Eet je 3 tot 5 gekookte aardappelen ter grootte van een ei (of
60 gram ongekookt gewogen rijst of deegwaren) per dag?
Eet je minimum 2 stukken vers fruit per dag ter grootte van een
appel, peer of banaan? 1 stuk fruit ter grootte van een appel komt overeen met 2 mandarijntjes of een
schaaltje bessen
Eet je dagelijks minimum 200 gram groenten (= 4 groentelepels
of 8 eetlepels) per dag
Eet je meerdere keren groenten op een dag?
Breng je voldoende variatie in je voeding?
Eet je dagelijks maximaal 100 gram vlees of vleesvervanger per
dag
Drink je 3 tot 4 glazen melk, yoghurt of calciumverrijkte
sojadrinks pr dag
Matig je het gebruik van smeer- en bereidingsvet?
Mis je of sla je regelmatig 1 of meerdere groepen uit de
voedingsdriehoek over per dag?
