Sport-Web-Systems® - Uw persoonlijk voedings- en sportdagboek

nike dunk low tory burch boots Nike SB Dunk Air Force 1 Classic Mid Lacoste Shoes Men Lacoste Shoes Online Nike Dunk Shoes christian louboutin shoes christian louboutin boots Nike Air Max christian louboutin pumps

VIG Weet-wat-je-eet test

Vul per groep in hoeveel en wat je gisteren hebt gegeten.

Brood en ontbijtgranen: (ontbijt en broodmaaltijd en tussendoor)
Gisteren at ik:
	(grote) sneden donkerbruin brood zoals volkorenbrood, meergranenbrood, roggebrood	X 2
	(grote) sneden wit brood, rozijnen- en suikerbrood of 1 pistolet	X 1
	volkorenbeschuit of - cracker	X 0,5
	kommetje(s) vezelrijke ontbijtgranen	X11
	kommetje(s) muesli	X 4
	kommetje(s) cruesli of krokante muesli	X 3
	kommetje(s) cornflakes	X 1

Aardappelen en -vervangers (warme maaltijden)
Gisteren at ik:
	portie(s) (210g) gekookte aardappelen (100g aardappelen = 1grote = 2 kleine aardappelen)	X 6
	bord(en) (180g) gekookte volkoren deegwaren	X 5
	klein pak frieten of 1/3 bord (150g)	X 4
	bord(en) (180g) gekookte witte deegwaren of rijst	X 3

Vezelrijke vervangproducten voor vlees
Gisteren at ik:
	portie(s) (=100g) quorn, tahoe of tempeh	X 5
	groentelepel(s) (=50g) peulvruchten (peulvruchten = witte en bruine bonen, linzen,...)	X 3
	handvol noten	X 0,1

Groenten
Gisteren at ik:
	klein bordje rauwkost (50g)	X 1
	grote groentelepels (1 lepel = 50g) gekookt groenten	X 1
	glazen groentensap	X 2

Fruit
Gisteren at ik:
	dessertschaaltje(s) bessen bv. frambozen, braambessen, rode bessen,...	X 6
	stukken vers fruit zoals een appel, peer, sinaasappel, banaan, enz...	X 3
	handvol gedroogd fruit (bv. rozijnen, abrikozen, dadels,...)	X 2
	glazen fruitsap	X 1

Tussendoortjes
Gisteren at ik:
	stukken fruittaart	X 6
	muesli-, haver- of granenkoeken	X 2
	snede(n) peperkoek	X 1
	stuk(s) volkoren speculaasjes	X 0,5
	rijstwafels	X 0,5

Eindscore

VIG staat voor Het Vlaams Instituut voor Gezondheidspromotie. Zij ontwierpen enkele gezondheidstesten waarbij op verschillende manieren uw voeding in kaart wordt gebracht. Doe ook eens de andere VIG-testen.

	VIG Fruittest
	VIG Groententest
	VIG Vettest
	VIG Vochttest
	VIG Weet-wat-je-eet test

Werk aan de winkel! U moet minimum 20 vezelpunten behalen.
Let erop dat u dagelijks groenten en fruit op uw menu plaatst en kies bij voorkeur voor bruine broodsoorten.

U bent op de goede weg! U eet meer vezels dan de gemiddelde Vlaming.
Eet u al dagelijks voldoende bruine broodsoorten en aardappelen?
Eet u dagelijks reeds een grote portie groenten en 2 à 3 stukken fruit? Indien niet pas de voorgaande adviezen toe.

Proficiat! U eet ruim voldoende vezels met uw dagelijkse voeding.
Let erop dat u hierbij ook voldoende drinkt (minstens 1,5 l per dag, bij voorkeur water).
Eet vooral elke dag verse groenten en fruit.
Doe zo voort!

Hulp nodig bij het invullen van deze test?

	Algemene voorwaarden \| Contact \| Print deze pagina	Copyright © 2005-2012 SV Advies & Designed4u. Website Nodig?.